在大众的认知里，人到55岁，即进入老年，这是因为人体各器官、组织处于逐渐衰老的过程中。

然而世界卫生组织定义，65岁之前为中年人，66~75为青年老年人，75岁之后才是正式的老年人。

所以55多岁的退休老同志，不要觉得自己气息奄奄，相反，应多出门交友、锻炼强身，以此来克服衰老，改善健康，延长寿命。

55岁以上的人，在饮食上应该注意哪些问题呢？

首先，注意饮食搭配，选择对自身有利的食物。

随着年龄增长，老人的消化代谢能力下降，饮食过量容易加重肠道负担。所以，老年人要特别注意饮食，尤其是避免摄入富含脂肪的食物，这有利于避开高血脂症。同时也要注意饮食搭配。

1.多吃鱼、豆制品，及时补充蛋白质。

2.多吃粗粮，保证膳食纤维的供应。

3.食物不要太咸，太咸容易引起高血压、心脏病，太甜则会导致糖尿病，对身体健康不利。

其次，老年人要管住嘴，7种食物最好别碰，健康才会靠近你

1.腌制食品，腌制食物含盐高，进入体内会升高血压，不适合老年人食用。比如酱油和各种腌菜，食用过量会加重血管负担。

2.糖果，糖果含糖量高，摄入过多会导致老年肥胖，增加血脂，增加患上动脉粥样硬化的风险。

3.动物血，不少老人喜欢吃动物血，认为动物血是很好的补品。实际上，老人不宜多吃，容易增加胆固醇和血脂。若非要吃，建议一周使用次数不要超过2次。

4.动物内脏，比如猪肝、猪肾、猪脑等等，它们含有高胆固醇。如果老人经常吃这种食物，会导致血脂和胆固醇升高，对老年人不利。

5.油炸食品，年龄越大，口味明显下降，都喜欢吃味道比较浓郁的食物。然而，这些食物中含有大量的脂肪。如果一次多吃容易引起消化不良，甚至诱发胆胰疾病的复发。另外，油条的面粉通常含有一定量的明矾，明矾中含有大量的铝，老年人经常吃油条，铝会在体内堆积，从而影响到骨骼。

6.过期食品，很多老人比较节俭，喜欢把别人送来的食物放一段时间再食用，这往往会导致储存的食物过期，甚至腐烂，产生各种有害物质，所以，老年人一定要改掉储存食物的坏习惯，拒绝食用过期食品。

7.方便面，方便面含有的营养素较少，如果将它们作为主食，很容易出现维生素缺乏，对老年人的健康危害很大。

相关视频：

上一篇：

下一篇：